rörelsemönster

Utvärdera dina rörelsemönster

I den här artikeln hjälper Christer Söderberg dig att utvärdera dina rörelsemönster. Det här är fortsättningen på inlägget om Effektiv bålstabilitet.

Gångmönster

Vårt huvudsakliga typiska gångmönster – locomotion – utvecklas av vår bålstabilitet (se Bålstabilitet)  simultant av de två stereotyperna ipsi- och kontraleterala rörelser.

Uppdelning av arm- och benfunktioner

  • Supporting funktion
  • Stepping forward function

Dessa två funktioner är beroende av vår inre stabilitet (sagitell bålstabilitet) för en effektiv arm- och benrörelse.

Balansen mellan mobilitet och stabilitet

  • Mobilitet = En eller flera leders förmåga att med hjälp av det neuromuskulära systemet tillåta en effektiv och smärtfri rörelse i hela dess förmåga.
  • Stabilitet = En eller flera leders förmåga att kontrollera mobilitet.

Utvärdera dina rörelsemönster innan du tränar dem

  • Genom att träna ett dåligt rörelsemönster skapar du förutsättningar för skador.
  • Muskelobalanser och rörelseinskränkningar i dessa rörelsemönster är dysfunktioner som bör förbättras.

Om du då istället identifierar dessa obalanser och inskränkningar och korrigerar dem kan du förändra dina rörelsemönster och progressioner

Lyssna, se och öva

Lyssna på Christer nedan när han utvecklar resonemangen och visar oss övningar att göra!

Den bifogade filmen är en tidigare live-sändning från vår Facebook-sida.

Utvärdera dina rörelsemönster innan du tränar dem!

Det är viktigt att ha förebyggande ansatser som triatlet. Christer Söderberg ger oss kunskaper om och övningar i ”prehab världen”.

Publicerat av Träna och tävla triathlon Onsdag 18 april 2018

Planera din träning! Börja idag!

Registrera dig nedan så ställer vi samman ett förslag på hur du kan lägga upp din kommande säsong med en individuell plan.

  • Bakgrund

  • Välj i listan
  • Träning

  • Ange det datum då du anser att du är redo att dra igång med strukturerad träning.
    Datumformat: ÅÅÅÅ streck MM streck DD
  • Riktlinje: Sprint (6-8 tim), Olympisk (6-10 tim), halv Ironman (8-12 tim), Ironman (10-16 tim).
  • Tävling

  • I det fall du inte beslutat datumet för din huvudtävling, ange på ett ungefär när tänker att du ska tävla.
    Datumformat: ÅÅÅÅ streck MM streck DD
  • Övrigt

  • Ange "ingen" om du inte tillhör någon förening/klubb.
  • Beskriv annat som vi bör ta med i beräkningarna, så ska vi göra vad vi kan för att beakta det.
Recent Posts
0

Start typing and press Enter to search

led och muskelbalansbålstabilitet